サジーの効能はどうなの?

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サジーの効能。貧血解消だけではない色んなメリットとは?

サジーは女性にとってうれしい効能がいくつもあります。

 

貧血解消
サジーの効能の特徴として真っ先に挙げられるのが貧血改善。
貧血解消には重要といわれている鉄分が豊富に含まれています。
ただし、食べ物などから取り入れた鉄の吸収率を上げるには、ただ鉄分を摂ればいいというものではありません。
そもそも鉄分はそれだけでは吸収されにくく、ビタミンCなど吸収を助けてくれる栄養素が必要となります。
サジーにはビタミンCも含まれていますので、他の食材と合わせて摂らなくても貧血改善に役立ちます。

 

美肌効果
貧血対策に重要なビタミンCですが、女性に嬉しいのは美肌効果ですね。
ビタミンCにはコラーゲンの生成を促してくれる働きがあり、シミやシワの予防に役立つことは女性ならよく知っていることと思います。
ビタミンC同様抗酸化作用のあるビタミンE、粘膜保護効果の高いビタミンAなども豊富。
鉄分同様に造血作用のある葉酸も含まれ、造血することで肌に多くの栄養を巡らせ、美肌効果につながることが期待されます。

 

疲労回復効果
サジーにはアミノ酸が約19種類も含まれています。
そのアミノ酸のひとつ「アスパラギン酸」は疲労の原因となるアンモニアを排出してくれますので疲労回復に役立ってくれます。
また、有機酸成分のリンゴ酸やクエン酸を含み、ン酸は梅干しなどに含まれ疲労回復効果があるとよく耳にする事もあると思います。
その他にもビタミンB1、B2などの糖や脂肪をエネルギーに変えてくれるビタミンも含み、疲れにくい体にしてくれます。

 

便秘解消
サジーは果物ですので食物繊維も含まれています。
食物繊維を摂ることは便秘対策に重要なキーワードのひとつですが、サジーには食物繊維だけでなく、ビタミンやミネラルなど200種類以上もの栄養が含まれており、腸内環境を改善するための栄養素が沢山含まれています。
そもそも便秘を解消するには、腸内の善玉菌を増やすことや、腸の蠕動運動を促すことが重要になるのですが、サジーにはそれらに必要な栄養素が豊富に含まれているのです。
便秘に悩む女性は2人に1人にものぼるといわれていますので便秘に悩む方にはうれしいですね。

 

高血圧予防
サジーには体内のナトリウム(塩分)の排出を助けてくれるカリウムが含まれています。
カリウムが含まれることで利尿作用があり、血圧が低下する効果が期待できます。
日本人は欧米人に比べ、塩分を多く接収する傾向にあり、WHOが推奨する一日の塩分摂取量の平均値を超えている傾向にあります。
塩分過多が原因で高血圧になる確率も高くなるため、日頃から減塩や塩分を排出する食材、栄養素を摂取する必要があります。
サジーに含まれるカリウムと血中の悪玉コレステロールを下げる不飽和脂肪酸は高血圧の予防に役立ってくれます。